반응형 뱃살빼기1 뱃살아, 가라! 집에서 간단하게 할 수 있는 뱃살빼기 운동 모음.zip 뱃살아, 가라! 집에서 간단하게 할 수 있는 뱃살빼기 운동 모음.zip거울 보면서 슬쩍 배를 쳐다봤는데...어느새 정든(?) 뱃살이 “안녕~ 나야~” 하는 그 기분.헬스장 가기 귀찮고, PT는 비싸고...그럴 땐? 집에서 조용히, 꾸준히!오늘은 집에서도 충분히 가능한 뱃살 타파 운동 루틴을 소개할게요.필요한 건 당신의 의지, 그리고 운동할 공간 1평!1. 플랭크 (Plank) – 말 안 해도 다 아는 그 놈자세: 팔꿈치와 발끝으로 버티기!시간: 처음엔 20초 → 익숙해지면 1분 이상효과: 복부, 등, 엉덩이까지 전방위 공격!Tip: 중간에 배를 바닥에 떨어뜨리면 그건 그냥 휴식입니다.2. 버터플라이 크런치자세: 발바닥을 붙이고 누운 후, 복근의 힘으로 상체 일으키기횟수: 15회 × 3세트효과: 뱃살이 파.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
